Formació sobre: “L' alimentació i l'alt rendiment esportiu”

 

Ens complau anunciar que ja tenim la programació diària per la formació sobre "L' alimentació i l'alt rendiment esportiu" de la mà d' Astrid Barqué, dietista, educadora física, llicenciada en Ciències de l'Esport (CAFE) i coach nutricional.

Per aquelles persones interessades, s'obriran inscripcions aquesta setmana a tots els socis i es poden apuntar al nostre local social, ja que les places són limitades i també poder reservar la data a la vostra agenda.

La formació serà dividida en dos dies, els dies 20 i 27 d'octubre, des de les 19 h fins a les 20:30 h.

DIA 1

- Com funciona el nostre cos i com saber les necessitats que té

- Què menjar abans de l'activitat física

Dia 2:

- Què menjar durant l'activitat física per esports de llarga tirada

- Què menjar després de l'activitat física per ajudar a recuperar el cos

- Idees de receptes que ens poden anar bé i entrega d'un receptari

Per part de l'Agrupació pretén amb aquesta formació poder assessorar i informar de manera propera sobre l'alimentació tant en l'àmbit esportiu com en el diari i així poder adquirir nous coneixements, millorar el rendiment i la salut.

Excursió GRUP B Octubre 2021

• Excursió GRUP B 3/10/2021: Castellbisbal.

ANADA: Cèntric, Sant Boi, Sant Vicenç dels Horts, La Palma de Cervelló, Corbera, Creu de l'Aragall, Gelida, Martorell, Les Carpes, Ullastrell, i aturada a Castellbisbal.


TORNADA: Papiol, Molins de Rei, Sant Vicenç dels Horts, Sant Boi, El Prat.


PUNTS D’ESPERA: Gelida, rotonda final pujada després d’Ullastrell (intersecció BV1203 - C-243c), Molins de Rei.

RUTA: https://ridewithgps.com/routes/37649505

HORA: 08:00 KM: 90

• Excursió GRUP B 10/10/2021: Viladecavalls.

ANADA: Cèntric, Sant Boi, Sant Vicenç dels Horts, Molins de ReI, Sant Bartomeu de la Quadra, Vallvidrera, Sant Cugat del Vallès, Rubí, Terrassa, i aturada a Viladecavalls.


TORNADA: Olesa de Montserrat, Les Carpes, Martorell, Sant Andreu de la Barca, Pallejà, Sant Vicenç dels Horts, Sant Boi, el Prat.


PUNTS D’ESPERA: Tibidabo, Terrassa, El Congost, Sant Vicenç dels Horts.

RUTA: https://ridewithgps.com/routes/37649547

HORA: 08:00 KM: 100

• Excursió GRUP B 12/10/2021: Les Colines.

ANADA: Cèntric, Sant Boi, Sant Vicenç dels Horts, Cervelló, Vallirana, Port de l'Ordal, El Pago, Cantallops, Avinyó Nou, Sant Pere Molanta y parada en Les Colines.


TORNADA: Olivella, Sant Pere de Ribes, Sitges, Costes del Garraf, C-31, el Prat


PUNTS D’ESPERA: El Pago, inici de la C-31.

RUTA: https://ridewithgps.com/routes/37649879

HORA: 08:00 KM: 90

• Excursió GRUP B 17/10/2021: Avinyó Nou.

ANADA: Cèntric, C-31, Costes del Garraf, Sitges, Sant Pere de Ribes, Les Colines, Sant Pere Molanta, i aturada a Avinyó Nou.


TORNADA: Els Cassots, Sant Sadurní de Noia, Gelida, Martorell, Sant Andreu de la Barca, Pallejà, Sant Vicenç dels Horts, Sant Boi, el Prat.


PUNTS D’ESPERA: Benzinera de Sitges, el Congost.

RUTA: https://ridewithgps.com/routes/37649612

HORA: 08:00 KM: 110

• Excursió GRUP B 24/10/2021: La Beguda Baixa.

ANADA: Cèntric, B-210, Gavà, Bruguers, Begues, Olesa de Bonesvalls, Avinyó Nou, Els Cassots, Sant Sadurní de Noia, Monistrol d'Anoia, Masquefa i aturada a La Beguda Baixa.



TORNADA: Martorell, Sant Andreu de la Barca, Pallejà, Sant Vicenç dels Horts, Sant Boi i arribada al Prat.



PUNTS D’ESPERA: Begues, Avinyó Nou, Sant Sadurní de Noia, cruce BV-2245 y B-224, Congost i Terlenka.

RUTA: https://ridewithgps.com/routes/37649948

HORA: 08:00 KM: 100

• Excursió GRUP B 31/10/2021: Sant Quintí de Mediona

ANADA: Cèntric, Sant Boi, Sant Vicenç dels Horts, Cervelló, Vallirana, l'Ordal, Sant Pau d'Ordal, Cal Avi, El Pla del Penedès, Torrelavit, Sant Pere de Riudebitlles i aturada a Sant Quintí de Mediona.


TORNADA: Sant Pere de Riudebitlles, Torrelavit, Sant Sadurní de Noia, Gelida, Martorell, Sant Andreu de la Barca, Pallejà, Sant Vicenç dels Horts, Sant Boi, el Prat.


PUNTS D’ESPERA: Coll de l'Ordal, Congost.

RUTA: https://ridewithgps.com/routes/37649757

HORA: 08:00 KM: 110

 Rutes Octubre 2021 Grup A

• 3 D'OCTUBRE: GELIDA 60 KM +576m. HORA: 8:00

https://ridewithgps.com/routes/29811834

ANADA: CÈNTRIC, SANT BOI, SANT VICENÇ DELS HORTS, PALLEJÀ, SANT ANDREU DE LA BARCA, MARTORELL, CASTELLVÍ DE ROSANES I PARADA A GELIDA


TORNADA: CASTELLVI DE ROSANES, MARTORELL, SANT ANDREU DE LA BARCA, PALLEJÀ, SANT VICENÇ DELS HORTS, SANT BOI I ARRIBADA AL PRAT


PUNTS D'ESPERA: CONGOST (ANADA I TORNADA), SANT VICENÇ DELS HORTS I TERLENKA (TORNADA)

• 10 D'OCTUBRE: OLESA DE MONTSERRAT  67,5 KM. + 465 m. HORA: 8:00

https://ridewithgps.com/routes/26821112


ANADA : CÈNTRIC, SANT BOI, SANT VICENÇ DELS HORTS, PALLEJÀ, SANT ANDREU DE LA BARCA, MARTORELL, LES CARPES I PARADA EN OLESA


TORNADA: LES CARPES, MARTORELL, SANT ANDREU DE LA BARCA, PALLEJÀ, SANT VICENÇ DELS HORTS, SANT BOI I ARRIBADA AL PRAT


PUNTS D'ESPERA: CONGOST (ANADA I TORNADA), SANT VICENÇ DELS HORTS I TERLENKA (TORNADA)

• 12 D'OCTUBRE:  ALT DE LA MALADONA 47,2 KM + 400 m HORA: 8:00

https://ridewithgps.com/routes/34359671


ANADA: CÈNTRIC, C31, PEU DE COSTES, COSTES DEL GARRAF, ALT DE LA MALADONA


TORNADA: PEU DE COSTES, CASTELLDEFELS, C31, PRAT


PUNTS D'ESPERA: INICI PEU DE COSTES

• 17 D'OCTUBRE: CASTELLBISBAL 63,6 KM +521m HORA 8:00

https://ridewithgps.com/routes/29571523


ANADA: CÈNTRIC, SANT BOI, SANT VICENÇ DELS HORTS, PALLEJÀ, SANT ANDREU DE LA BARCA, MARTORELL, ELS ONZE I PARADA A CASTELLBISBAL


TORNADA: EL PAPIOL, MOLINS DE REI, SANT VICENÇ DELS HORTS, SANT BOI I ARRIBADA AL PRAT


PUNTS D'ESPERA: CONGOST, SANT VICENÇ DELS HORTS I TERLENKA

• 24 OCTUBRE: LES FONTS DE TERRASSA 62'7 KM + 419m. HORA: 8:00

https://ridewithgps.com/routes/36038347


ANADA: CÈNTRIC, SANT BOI, SANT VICENÇ DELS HORTS, MOLINS DE REI, ELPAPIOL, RUBÍ I PARADA A LES FONTS


TORNADA: RUBÍ, EL PAPIOL, MOLINS DE REI, SANT VICENÇ DELS HORTS, SANT BOI I ARRIBADA AL PRAT


PUNTS D'ESPERA: MOLINS DE REI (ANADA I TORNADA) I TERLENKA (TORNADA)

• 31 D'OCTUBRE: ESPARRAGUERA 80,6 KM + 742

https://ridewithgps.com/routes/31963688



ANADA: CÈNTRIC, SANT BOI, SANT VICENÇ DELS HORTS, PALLEJÀ, SANT ANDREU DE LA BARCA, MARTORELL, LES CARPES, OLESA I PARADA A ESPARRAGUERA


TORNADA: OLESA, LES CARPES, MARTORELL, SANT ANDREU DE LA BARCA, PALLEJÀ, SANT VICENÇ DELS HORTS, SANT BOI I ARRIBADA AL PRAT


PUNTS D'ESPERA: CONGOST (ANADA I TORNADA), SANT VICENÇ DELS HORTS I TERLENKA (TORNADA)

Grup B Sortida: 26/09/2021

Excursió Grup B 26/09/2021: Cubelles.

-ANADA: Cèntric, C-31, Costes del Garraf, Sitges, Sant Pere de Ribes, Vilanova i aturada a Cubelles.

-TORNADA: Vilanova, Sitges, Costes del Garraf, C-31, Prat.

-PUNTS D'ESPERA: Benzinera de Sitges (Anada), Inici C-31 (Tornada)

Ruta GPX: https://ridewithgps.com/routes/37565729

HORA: 08:00  KM: 95